便秘解消法

これは意外に見落としがちなのだが、脂肪分を摂ることも便秘予防になる。

便を柔らかくするために水分を多く摂るというのも当然有効なのだが、脂肪分も腸内を滑らかにする働きがあるのである。

自動車のエンジンオイルと同じような働きをすると言えばイメージしやすいかと思う。

もちろん脂肪分の食べすぎは良くないが、適度な脂肪分は便秘解消に効果があるのである。

最も簡単で効果のある便秘解消マッサージ方法をご紹介する。

人体の標本を見ると、便の排出に関係している大腸は胃や小腸の周りを大きく周回するようにして肛門につながっている。

そこで、大腸にそって優しくマッサージしてあげるのが効果的である。

へそを中心として、お腹の上にひらがなの「の」の字を大きく描くように時計回りでマッサージしてあげるといい。

なぜ時計回りなのかと言うと、大腸の中を便が通って行く方向だからである。

つまり便の出発点からゴール地点までを進行方向に沿ってなぞっていくと「の」の字になるというわけである。

これは便だけでなくガスがたまっている時にはさらに効果的である。

便秘のお悩みというのは何も大人だけではない。

生まれたばかりの赤ちゃんだって便秘になることがある。

便秘になるメカニズムは大人と同じで赤ちゃんも便秘になる。

大人の便秘と違って問題なのは、赤ちゃんは自分でそれを訴える手段がないということである。

赤ちゃんの便秘と呼べるのは、便が出ていない状態が3,4日に及んでいる段階からである。

この時点になるとお腹に膨満感といって、いっぱいになって膨らんだ感じが分かるようになる。

また不快感や腹痛、便を出すときに痛むなどの症状が伴ってくる。

この状態になると何らかの対策が必要になってくる。